[...] redukcję zacząć od 2200kcal :) Cały rozkład makro wrzucę wieczorkiem. Wieczorem napiszę też jak wyglądało dzisiaj - wiele się to nie różni od tego co zwykle do tej pory, a na jutro już zrobię zakupy. I spróbuję odtworzyć wczorajszy dzień. Nightingal święte słowa. Dlatego micha to mój priorytet w tym momencie. Dziękuję bardzo za odpowiedzi. :)
[...] kilogram masy własnej należy dziennie dostarczyć 4g białka. A co do wartości odżywcych kurczaka, znalazłem coś takiego: Piersi bez skóry z kurczaka 100 21,5 1,3 0 Piersi ze skórą z kurczaka 155 19,3 8,6 0 odpowiednio: Energia Białko Tłuszcz Węglowodany czyli faktycznie nie jest źle. dziękuje bardzo za odpowiedzi i za dodanie wiary w sukces :)
[...] się do normalnej siłki na osiedlu, bo za zimno już w garażu. Zamierzone rekordy : WL: 80kg MC: 120kg SQ: 100kg Dobra jutro rozpiska z pierwszego treningu spilitem miejmy nadzieję że będzie dobrze Aha, i jak już wspomniałem proszę o szczere odpowiedzi a nie coś w stylu "siusiaka ci widać przez dresy " bo takich opini nie potrzebuje
[...] pszenny waży ok. 40 mg) - ja tu o Glutaminie, a ty o ołowiu bo przypomina mi się pewien dowcip. Otóż, na wykładzie profesor mówi studentom, że nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi. Na to student wstaje i mówi do profesora: - Panie profesorze! A jak stanę okrakiem na szynach i chwycę się trakcji, to czy pojadę jak tramwaj? Pozdrawiam,
Juz było tylu badaczy na forum, tylu obiecywało umieszczenie wyników badan itp itd. Tylu chłopakow poswiecało ciezki czas na odpowiedzi na kazde pytanie, że nie wiem jak inni ale ja juz jestem sceptycznie nastawiony do uczestnictwa w takich projektach.
Fakt to byly "dziecinne" cykle, ale w tym co zaproponowalem niema jakichs kosmicznych ilosci koksu tylko cykl jest poprostu dlugi, bardziej zalezy mi na odpowiedzi czy srodki sa dobrze dobrane i czy masteron zbije ta mase podobnie do wina ktore dziala na mnie bardzo dobrze, gdyby nie strach o wlosy Trenu nie bede walil napewno, [...]
[...] siebie wszystko, by później nie żałować nawet jak się nie uda ;) (Celem tematu było dowiedzenie się kiedy kształtować siłę/szybkość/wytrzymałość lecz nie doczekałem się tej odpowiedzi, dlatego przez rok będę kształtować głównie wytrzymałość i szybkość gdzie w kategorii zamierzonej przeze mnie to jest najważniejsze, za rok dowiem się już [...]
07.05.2014 Ohh, trzy egzaminy maturalne za mną i jeszcze trzy przede mną. Następny dopiero w środe za tydzień (geografia rozszerzona), więc jest troche odpoczynku. Ogólnie jestem zadowolony dzisiaj, bo udało mi się w miare dobrze napisać angielski. Odpowiedzi w internecie nie sprawdzam, chce mieć niespodzianke w czerwcu :) W poniedziałek był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma połączeniami. Proszę tylko o odpowiedzi ludzi którzy wiedzą co piszą. Proszę odpisywać wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma połączeniami. Proszę tylko o odpowiedzi ludzi którzy wiedzą co piszą. Proszę odpisywać wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + [...]
[...] do końca września :) a i o ostatnie pytanie , zupełnie nie ten dział itd. ale zapytam przy okazji czasem zdarza się tak, że wracam i już sił prawie zero, późna godzina i dylemat.. co lepiej wtedy wybrać, te dajmy na to 50 min aero czy sam trening siłowy ? niestety w takich dniach ich dwóch nie zrobię pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi
Odpowiedzi na wszystkie zapytania poszły na PW!! SPRZĘT CAR AUDIO SPRZEDANY!!! Poręcz do ściany sprzedana!! Pozostało: 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka regulowana + opcja [...]
Co do diety to troche se poczytalem juz wiem ocb. i bede jej przestrzegac; Co do odrzywek to chyba zastosuje carbo i wtc. Ale to dopiero częśc odpowiedzi na moje pytania Mam jeszcze takie pytanie: w silowniach widac przewaznie osoby do lat 30, co sie dzieje z osobami ktore chodzily na silownie a mają np. 40-60 lat ?? Przestają ćwiczyć- tracą na [...]
Dzieki wam za odpowiedzi. Koniu, zainteresuje sie olejkiem kokosowym i kupie tez jakies dobre orzechy. Co do oleju, wlasnie skonczylem taka butelke: /SFD/Images/2015/10/6/b1dda91083a5466390a0be342607d00a.jpg Dostalem do od matki jak bylem w domu, podobno wyczytala gdzies ze ma wiecej kwasow omega-3 niz oliwa z oliwek %-) Z drugiej strony slyszalem [...]
[...] poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping (opcja oznaczona czerwoną strzałką) Lub drugą metodą : Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. [...]
Ok' Jak widze, odpowiedzi na moje pytanie sa do siebie podobne. W takim razie zostalem wprowadzony w blad przez kogos kto wydawal mi sie autorytetem ( przynajmniej na takiego wygladal ). Wasze odpowiedzi bardzo mnie satysfakcjonuja, tymbardziej jesli zabiera glos ktos z pogrubiona ksywka... Panowie ja dopiero zaczynam i nie chce sobie zrobic [...]
Zawsze cześć spozytego białka zamieni się w cukier /glukoze. Zawsze. Ale nigdy 100%. Akurat po treningu - jeśli nie masz drugiego treningu tej samej partii w tym samym dniu - poziom glikogenu schodzi na drugi plan. Liczy się bilans azotowy. A jego nie da się podnieść niczym innym jak białkiem. Wiadomo też że jedząc węglowodany regeneracja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Np poniedziałek i piątek? A no i ostatnie pytanie o mięśnie brzucha. Aby to jakoś wyglądało i pojawił się ten 6-pak to brzuch trzeba robić codziennie po każdym treningu czy 1 raz w tygodniu wplątać go w plan z innymi partiami? Z góry dziękuje, proszę o odpowiedzi na każde pytanie i przepraszam za mały chaos w poście ;)
WITAM SPECJALISTÓW! O SOBIE : SPORY STAŻ W SIŁOWNI, ROBIŁEM JUŻ AEROBY, DO DIETY PRAWDE MÓWIAC NIDY NIE PODCHODZIŁEM SERIO, GENERALNIE NIE JEM DUŻO, UWAŻM, ŻE SCHLAPAŁEM SOBIE METABOLIZM POPRZEZ RÓŻNE PRÓBY I MAM SPOWOLNIONY... MAM KILKA PYTAŃ DOTYCZĄCYCH REDUKCJI: 1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z [...]
sory ze odswiezam temat ale nie wiem czego i potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Który sposób jest najlepszy do owijek o dlugosci 5m? zawiazalem tym z 1 filmiku to zostalo mi jeszcze duzo bandazu.